アラフォーで無職で独女です。なので、アンチエイジングと節約します!

アラフォー独女のアンチエイジングと節約術

アンチエイジング

綺麗に太りたい

更新日:

最近、会う人、会う人に「痩せたね~」と言われます。

確かに一番太っていたころよりは10Kg近く痩せていますが、

それは中学生のころだし、社会人になってからはそんなに体重の増減はありません。

そう!!痩せたのではなく、「やつれた」 のです!!

アラフォーともなると、痩せているとシワが目立ってしまい、余計老けて見えるんですよね。

綺麗に太ってアンチエイジングしましょう☆

 

痩せてしまった原因

食欲が無くなった

歳のせいか??あんなにあった食欲がなくなってきてしまいました。

以前は食べても食べてもお腹がすいて、痩せたいのに食べたい!という辛い日々を過ごしてきました。

しかし、食欲があるって幸せなことなんだな~て(T_T)

今は無理して3食食べるので、いつまでたってもお腹がすかず食欲が常にない状態です。

贅沢な悩みですが・・・

 

年齢と共にやつれた・・・

食欲が無くなったのですが、体重はそんなに言うほど落ちていません。

見た目で凄く痩せたと言われるため、これは「やつれた」んだ!!とある日思ったのです。

昔の写真を見ると、ほっぺがパンパン(笑)

今はほっぺがこけてる(T_T)

     

顔だけでなく、デコルテも骨、骨、なのです(+_+)

腕も細くなってしまい、久しぶりに会う友人には心配そうな顔で見られてしまうくらい・・・

半袖なんか着るとみすぼらしいったらありゃしない!!

なので、太りたい!!と強く思い、どうせなら綺麗に太って、オシャレしたい☆

まだまだいける!!ということを証明したいと密かに思っているのでありました(*^_^*)

 

綺麗に太るためにやること

20時間プチ断食~胃腸を休ませる

痩せたくないから無理して食事をしていましたが、それは逆効果のようです。

痩せたい人だけがするものと思っていましたが、胃腸を休ませるためにも「プチ断食」が良いそうです。

胃腸は、食べ物を摂取したら消化・吸収のために頑張って働いてくれています。

毎日のことなので疲れてしまっている状態です。

そんな胃腸の疲れをとるために何も食べない時間を少し長くしてあげましょう。

そして空腹になることで、胃腸が大掃除してくれます。

おなかがグーグーなるのは掃除してくれているからなんですって(笑)

しっかり、大掃除して老廃物を出してしまいましょう!!

 

たとえば、前日の夜6時に食事したのであれば、翌日の昼2時くらいまで何も食べません。

20時間は何も食べないようにします。

朝ごはんと昼ごはんを1日だけ抜いてみるというものです。

食欲なくても「痩せたくないから、体に悪いから。」と言って無理して3食きちんと食べていましたが、

食べないで胃腸を休めませる、ということも大事だったのですね。

 

食欲が増す食べ方

出来たてを食べる!

これにつきます。

アッツアツの食事って美味しいですよね?!

お弁当もチンして温めると美味しくなります。

 

また、食欲が増す色ってご存知ですか?

食欲を増進させる色・・・赤、オレンジ、黄色など

あったかい色ですね(*^。^*)

 

あったかい色のものをアツアツで食べることで食欲が増すような気がします!!

やってみます☆

 

適度な運動をする。筋トレをする。

筋トレとウォーキングがおすすめです。

ただし、しっかり食べられるようになってから始めることが重要です!

 

わたしは運動が大の苦手です。

そんなわたしでも出来ることを探しました。

  • 簡単スクワット⇒足やお腹の筋力アップ
  • 膝つき腕立て伏せ⇒バストアップ
  • 背筋伸ばし運動⇒猫背を治す

簡単スクワットは、腰の落とし方が浅めでOKなんです。ゆっくりと膝を曲げて戻す。それを数回行います。

膝つい腕立て伏せは、腕立て伏せは通常は膝をつけません。これが辛いんですよね(^_^;)膝をつけるので簡単にできます。

背筋伸ばし運動は、うつ伏せに寝て頭と足を上げるだけです。これもゆっくり行います。

 

綺麗に太るために何を食べる?

太りたいからと言って、チョコやお菓子ばっか食べていては綺麗に太れません。

どうせならバストアップもしたいなぁということで、

いろいろ調べてみました。

体を作るためにどのような栄養素が必要なのか。

特に女性ホルモンを作り出すための栄養素を積極的に摂る!ことで、女らしいからだが出来るというわけです。

そして調べてみると・・・「鶏ささみと豚ヒレ肉」がいいそうです!!

これって・・・ダイエットしている人が食べるものじゃ??

わたし、ダイエット経験も数多くあります。昔はぽっりゃりしていたので(笑)

肉の脂身は一切食べず、鶏ささみと豚ヒレ肉はもちろんのこと、魚も白身魚ばかり食べていました。

良質なたんぱく質を摂ることで体を作る。ということは人間にとって必要なことなんですよね。

食べる量を増やすよう工夫して、良いものをたくさん食べられるようにしていきます。

そうすることで健康的に太れるというわけです!!

 

 

これから自分で体を作っていくわけなので、良いものをたくさん摂って太っていきたいと思います。

また、ストイックにならずに食べたい時に食べたいものを食べる!!ということも重要です。

楽しく食べるのが一番ですね☆

 

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